習慣化の重要性
コロナウイルス蔓延で就労時間が大幅に減り〈ブログ〉という習慣がプラスで出来ました
だいたい１９時～２０時に帰宅しブログを書きます
帰宅が２１時過ぎたら「その日は無し」です
月に２０記事が目標
習慣化すれば苦痛ではなくなります
そもそも人の１日の行動の７０％は習慣といいます
過去の習慣で今の自分があるのならば
今の習慣が未来を創るとも言えます
食習慣が今の体形を作り
読書習慣の有無が今の知識量・教養と関連しており
運動習慣の有無が今の体力・健康に直結しています
優れた管理職は〈 習慣化の素晴らしさ・怖さ 〉を熟知しており
初期教育は自ら行う人が多いです
ルーティーン化した中に新しい行動をプラスするのはしんどいんです
いきなり今日から掃除しろ
毎朝在庫チェックしろ
などプラスされることを嫌がります
脳には〈ホメオスタシス＝恒常性〉があり安定を好むからです
人は変化を嫌い同じ行動を好む傾向があります
であるのならば『大切なことは習慣化する』ことがいいと思います
どのように習慣化するのか
まずは〈 メリットの重要性の自覚 〉です
筋トレは苦痛ですが
・テストステロン＝やる気ホルモンが得られる
・将来に向けての貯筋
・ダイエット効果
・筋トレした日は好きなものが食べれる
・睡眠の質向上
・成長ホルモンが出て若返る
・体力増強
などのメリットを意識することです
次に〈 簡単に始められる環境にする 〉ことです
・トレーニングウエアはすべてまとめておく
などプロセスを簡単にしておくことです
悪い習慣は逆にプロセスを増やすことです
・お菓子は上の棚に入れ 台に乗らないと取れない
・パソコンはネットサーフィンやゲームで〈夜更かしの原因〉になっているので 押し入れに入れて電源は外しておく
・ビールは冷やさずに常温保存
ビールを飲むには〈 まず冷やさなきゃならない 〉は結構面倒です
冷蔵庫空けたら大量の冷えたビール・・・これではアルコール量は増えます
〈 決まった時間に行う 〉ことが大切です
・帰ったらまず１５分掃除
・ブログは１９時から
・水曜と日曜は筋トレ
・６時に起きてランニング
良い習慣のお陰で・・・
悪い習慣のせいで・・・
大概〈良い習慣〉と〈悪い習慣〉があるのではないでしょうか？
習慣は人格となり運命となる
第７１代イギリス首相のマーガレット・サッチャーは
考えは言葉となり
言葉は行動となり
行動は習慣となり
習慣は人格となり
人格は運命となる
という名言を残しています
あなたの習慣を観察しなさい
なぜならそれが人格となるからです
あなたの人格を観察しなさい
なぜならそれが運命となるからです
サッチャーは激しい非難中傷に屈しない精神力の持ち主であり「鉄の女」などとソ連に呼ばれました
考え方・行動・習慣を積み重ねていった結果だと思います
本日も最後までお付き合いいただきありがとうございました
